用法
相对安全的用法
把人工智能当作准备工具，而不是最终判断。
整理
让人工智能帮你整理笔记或问题。
准备
草拟要问专业人员或可信任之人的问题。
核验
在采纳健康建议前先查证来源。
边界
红线
一旦涉及安全、诊断或依赖感，就转向真人支持。
危机
先使用紧急服务或危机热线，再考虑聊天机器人。
诊断
不要把 AI 标签当作医学判断。
依附
如果很难停止使用人工智能，就先离开。
FAQ
常见问题
在依赖聊天机器人做情绪支持前，先看清楚这些问题。
ChatGPT 能替代治疗吗？
不能。通用人工智能可能显得很支持你，但它不是持证照护、临床责任或紧急支持。
和人工智能聊天是私密的吗？
不要把它当作保密照护。避免分享你不希望被存储、审核或关联到账户的细节。
人工智能的建议该怎么处理？
把它当作需要核验的草稿。涉及用药、诊断、安全、金钱、关系或法律决定时，请找合格真人一起判断。
什么时候应该停止对话？
如果聊天让你更恐慌、更依赖确认、推迟真实帮助，或鼓励不安全行动，就先停止。
人工智能可以帮我准备咨询吗？
可以用来整理笔记或草拟问题，但最后判断仍应回到合格真人那里。
如果人工智能给出不安全建议怎么办？
不要照做。必要时保存问题、关闭聊天；涉及安全时，使用专业人员、危机热线或急救服务。
应该做哪个 MentalCraft 自查？
如果你依赖人工智能获得健康建议，先做人工智能健康建议信任测评；如果对话反复或情绪负担重，先做人工智能反思负荷测评。
下一步
私密检查你的人工智能支持模式。
从人工智能健康建议信任测评开始，看懂结果后再选择资源。