Prepara
Prepara tres cosas
Mantén la primera nota lo bastante breve para llevarla a la conversación.
Qué cambió
Ánimo, sueño, apetito, trabajo, relaciones, salud o uso de IA.
Qué preocupa
Riesgo, intensidad, duración, detonantes o lo difícil de decir.
Qué sigue
Claridad, opciones de tratamiento, pasos de afrontamiento, derivación o seguimiento.
Pregunta
Pregunta antes de salir
Sal con un plan, no con otra preocupación vaga.
Encaje
¿Qué tipo de apoyo o enfoque terapéutico encaja con esto?
Plan
¿Qué debería probar antes de la próxima cita?
Seguridad
¿Qué hago si los síntomas empeoran?
Ciclo
Mantén el ciclo pequeño
Usa un ritmo breve de seguimiento después de la cita.
Revisar
Haz un test privado antes de la conversación.
Guardar
Guarda historial anónimo solo si te ayuda a ver tendencia.
Volver
Repite en siete días o después de la cita.
FAQ
Preguntas
Respuestas prácticas antes de empezar la primera sesión.
¿Y si no sé qué decir?
Empieza con una frase: qué cambió recientemente, desde cuándo ocurre y con qué quieres ayuda.
¿Debo llevar un resultado?
Un test privado puede organizar la conversación, pero no diagnostica. Deja que la profesional lo interprete en contexto.
¿Debería escribir notas antes?
Sí, si reduce presión. Lleva una nota breve con síntomas, cronología, riesgos y una decisión que quieres aclarar.
¿Y si lloro o me bloqueo?
Está bien. Puedes entregar la nota, pausar o decir que hablar hoy es difícil.
¿Menciono medicación o consumo?
Sí. Medicación, sustancias, sueño, apetito y seguridad pueden cambiar qué apoyo encaja.
¿Puedo llevar a alguien?
Pregunta antes. Algunas citas permiten una persona de apoyo y otras requieren tiempo privado.
¿Qué pregunto al final?
Pregunta cuál es el siguiente paso, qué observar y qué hacer si empeora antes de la próxima cita.
¿La guía es obligatoria?
No. Puedes usar los tests y el directorio sin comprar nada. La guía pagada es preparación opcional.
Siguiente
Convierte el resultado en una conversación más clara.
Usa la guía opcional solo si una nota estructurada te ayuda a prepararte.