Hilo
Elige un hilo
Elige un patrón actual en vez de intentar explicarlo todo.
Qué cambió
Ánimo, sueño, apetito, trabajo, relaciones, salud o uso de IA.
Qué se repite
Un bucle de pensamientos, conflicto, evitación, búsqueda de seguridad o bloqueo.
Qué se siente riesgoso
Seguridad, intensidad, duración, consumo, medicación o vergüenza.
Guion
Conviértelo en tres frases
Haz que el comienzo sea lo bastante fácil de decir en voz alta.
Inicio
Noté que esto cambió recientemente y lleva este tiempo.
Impacto
Afecta esta parte de mi día, relaciones, cuerpo o decisiones.
Pregunta
Quiero ayuda para entender qué probar después y cuándo buscar más apoyo.
Después
Después de la conversación
Usa un seguimiento pequeño antes de que se borren los detalles.
Repetir
Usa el mismo test privado después de siete días o de la cita.
Comparar
Busca dirección y contexto, no una puntuación perfecta.
Elegir
Usa recursos o la guía solo cuando aclaren el siguiente paso.
FAQ
Preguntas
Respuestas prácticas cuando aparece la sensación de quedarte en blanco.
¿Tengo que contarlo todo?
No. Puedes empezar con una sola cosa que sea actual, suficientemente segura y útil de hablar.
¿Y si me quedo en blanco?
Lleva una nota breve o resumen del test. También puedes decir: “No sé por dónde empezar”.
¿Qué temas puedo llevar?
Ánimo, sueño, relaciones, trabajo, salud, seguridad, vergüenza, consumo, uso de IA y bucles de pensamiento son puntos válidos.
¿Y si me da vergüenza?
Puedes nombrar la vergüenza primero. Una buena sesión puede ir despacio y no exige una explicación perfecta.
¿Debo hablar de riesgo o autolesión?
Sí. La información de seguridad ayuda a elegir el nivel de apoyo. Si el riesgo es inmediato, usa crisis o emergencia ahora.
¿Puedo hacer preguntas a la terapeuta?
Sí. Pregunta por enfoque, confidencialidad, próximos pasos, encaje y qué hacer entre sesiones.
¿Qué hago después de la sesión?
Anota el siguiente paso, cualquier plan de seguridad y una acción pequeña antes de olvidar detalles.
¿Es seguro compartir un resultado?
Es tu decisión. Los resultados de MentalCraft son educativos, no diagnósticos, y el checkout nunca recibe respuestas ni puntuaciones.
Siguiente
Haz que la próxima cita sea más fácil de empezar.
Usa la guía opcional si una nota estructurada reduce la sensación de quedarte en blanco.