Prepare
Prepare três coisas
Mantenha a primeira nota curta o bastante para levar à conversa.
O que mudou
Humor, sono, apetite, trabalho, relações, saúde ou uso de IA.
O que preocupa
Risco, intensidade, duração, gatilhos ou o que parece difícil dizer.
O próximo passo
Clareza, opções de tratamento, estratégias, encaminhamento ou retorno.
Pergunte
Pergunte antes de sair
Saia com um plano, não com outra preocupação vaga.
Encaixe
Que tipo de apoio ou abordagem terapêutica combina com isso?
Plano
O que devo tentar antes da próxima consulta?
Segurança
O que faço se os sintomas piorarem?
Ciclo
Mantenha o ciclo pequeno
Use um ritmo breve de acompanhamento depois da consulta.
Verificar
Faça um teste privado antes da conversa.
Salvar
Salve histórico anônimo só se ajudar a ver tendência.
Voltar
Repita em sete dias ou depois da consulta.
FAQ
Perguntas
Respostas práticas antes de começar a primeira sessão.
E se eu não souber o que dizer?
Comece com uma frase: o que mudou recentemente, há quanto tempo acontece e em que você quer ajuda.
Devo levar um resultado?
Um teste privado pode organizar a conversa, mas não diagnostica. Deixe a profissional interpretar em contexto.
Devo escrever notas antes?
Sim, se isso reduzir pressão. Leve uma nota curta com sintomas, linha do tempo, riscos e uma decisão que quer esclarecer.
E se eu chorar ou travar?
Tudo bem. Você pode entregar a nota, pausar ou dizer que falar está difícil hoje.
Devo mencionar medicação ou substâncias?
Sim. Medicação, substâncias, sono, apetite e segurança podem mudar o tipo de apoio indicado.
Posso levar alguém comigo?
Pergunte antes. Algumas consultas permitem uma pessoa de apoio e outras exigem tempo privado.
O que devo perguntar no fim?
Pergunte qual é o próximo passo, o que observar e o que fazer se piorar antes da próxima consulta.
A guia é obrigatória?
Não. Você pode usar os testes e o diretório sem comprar nada. O guia pago é preparação opcional.
Próximo
Transforme o resultado em uma conversa mais clara.
Use o guia opcional só se uma nota estruturada ajudar você a se preparar.