Fio
Escolha um fio
Escolha um padrão atual em vez de tentar explicar tudo.
O que mudou
Humor, sono, apetite, trabalho, relações, saúde ou uso de IA.
O que se repete
Um ciclo de pensamentos, conflito, evitação, busca de segurança ou bloqueio.
O que parece arriscado
Segurança, intensidade, duração, uso de substâncias, medicação ou vergonha.
Roteiro
Transforme em três frases
Deixe o começo simples o bastante para dizer em voz alta.
Começo
Percebi que isto mudou recentemente e dura este tempo.
Impacto
Afeta esta parte do meu dia, relações, corpo ou decisões.
Pedido
Quero ajuda para entender o que tentar depois e quando buscar mais apoio.
Depois
Depois da conversa
Use um acompanhamento pequeno antes que os detalhes desapareçam.
Repetir
Use o mesmo teste privado depois de sete dias ou da consulta.
Comparar
Procure direção e contexto, não uma pontuação perfeita.
Escolher
Use recursos ou o guia só quando clarearem o próximo passo.
FAQ
Perguntas
Respostas práticas quando aparece a sensação de ficar sem palavras.
Preciso contar tudo?
Não. Você pode começar com uma coisa atual, segura o bastante e útil para conversar.
E se eu travar?
Leve uma nota curta ou resumo do teste. Você também pode dizer: “Não sei por onde começar”.
Que temas posso levar?
Humor, sono, relações, trabalho, saúde, segurança, vergonha, substâncias, uso de IA e ciclos de pensamento são pontos válidos.
E se eu sentir vergonha?
Você pode nomear a vergonha primeiro. Uma boa sessão pode ir devagar e não exige explicação perfeita.
Devo falar sobre risco ou autoagressão?
Sim. Informação de segurança ajuda a escolher o nível de apoio. Se o risco for imediato, use crise ou emergência agora.
Posso fazer perguntas à terapeuta?
Sim. Pergunte sobre abordagem, confidencialidade, próximos passos, encaixe e o que fazer entre sessões.
O que faço depois da sessão?
Anote o próximo passo, qualquer plano de segurança e uma pequena ação antes que os detalhes desapareçam.
É seguro compartilhar um resultado?
A escolha é sua. Resultados da MentalCraft são educativos, não diagnósticos, e o checkout nunca recebe respostas ou pontuações.
Próximo
Facilite o começo da próxima consulta.
Use o guia opcional se uma nota estruturada reduzir a sensação de ficar sem palavras.