Autoavaliação
Carga Reflexiva com IA Teste
Autoavaliação experimental para perceber quando conversas com IA apoiam reflexão, criam ciclos, aumentam busca de tranquilização ou sobrecarregam seu pensamento.
Sobre o AI Reflection Load
O que avalia
A Escala de Carga Reflexiva com IA da MentalCraft é uma escala experimental sobre o que acontece depois de conversas repetidas com IA. Explora busca de tranquilização, sobreanálise, intensidade emocional, limites de privacidade e se a IA ajuda a escolher um próximo passo.
Ela é útil porque muitas pessoas usam IA para pensar sobre sentimentos, decisões, relações, conflitos de trabalho e preocupações de saúde. O objetivo não é julgar o uso de IA; é perceber quando a reflexão vira um ciclo.
Não é um instrumento diagnóstico. É uma ferramenta educacional de auto-reflexão para notar reflexão apoiada por IA e sobrecarga.
Pontuação
Fonte
MentalCraft experimental item pool for AI agents and mental health self-reflection. Not clinically or psychometrically validated.
Perguntas Frequentes
O que significa carga reflexiva?
É o peso mental ou emocional extra que pode aparecer quando conversas com IA ficam repetitivas, confusas, tranquilizadoras demais ou difíceis de encerrar.
Carga alta diagnostica vício?
Não. Este teste não diagnostica vício nem dependência. Ele apenas ajuda a notar padrões que talvez peçam limites ou apoio humano.
Conversas com IA podem ajudar?
Sim. A IA pode ajudar a nomear sentimentos, organizar ideias e preparar perguntas. A questão central é se ela ajuda você a avançar para um próximo passo com mais chão.
Preciso de conta para fazer o teste?
Não. Você pode responder no navegador sem criar conta.
Recursos externos recebem meu resultado?
Não. Recursos, parceiros e checkout não recebem suas respostas, pontuação ou etiqueta de gravidade.
Isso é diagnóstico?
Não. As autoavaliações da MentalCraft são ferramentas educativas de triagem e não substituem avaliação profissional.
O que faço se minha pontuação for alta?
Use como sinal para buscar mais apoio, especialmente se sintomas afetam sono, trabalho, estudo, relações ou segurança.
Entre no fluxo focado.
Responda enquanto o sinal está claro.