关于 AI Reflection Load
它测什么
MentalCraft AI 反思负荷量表关注重复 AI 对话之后发生了什么。它观察求安心、过度分析、情绪强度、隐私边界，以及 AI 是否帮助你选择下一步。
这很重要，因为许多人正在用 AI 思考感受、决策、关系、工作冲突和健康担忧。目标不是评判 AI 使用，而是观察反思何时变成循环。
它不是诊断工具，而是用于注意 AI 支持反思和过载的教育性自我反思工具。
计分
0–11 反思负荷较低
12–23 反思负荷可管理
24–35 反思负荷升高
36–48 反思负荷较高
来源
MentalCraft experimental item pool for AI agents and mental health self-reflection. Not clinically or psychometrically validated.
常见问题
反思负荷是什么意思？
反思负荷是指 AI 对话变得重复、混乱、过度求安心或难以停止时，额外产生的认知或情绪重量。
高负荷等于成瘾诊断吗？
不是。本测评不诊断成瘾或依赖，只帮助你注意可能需要边界或人类支持的模式。
AI 对话也可能有帮助吗？
可以。AI 可能帮助命名情绪、整理想法和准备问题。关键是它是否帮助你走向一个更落地的下一步。
需要注册账号才能测吗？
不需要。你可以直接在浏览器中完成作答。
外部资源会收到我的结果吗？
不会。资源、合作方和 checkout 链接不会收到你的答案、分数或严重程度标签。
这是诊断吗？
不是。MentalCraft 自查是教育性筛查工具，不能替代合格专业人员的评估。
如果分数偏高怎么办？
把它当作需要更多支持的信号，尤其是症状已经影响睡眠、工作、学习、关系或安全时。
进入专注流程。
趁信号还清楚时作答。